En la actualidad, el mundo vive una etapa de cambios vertiginosos que desafían a las personas de forma constante. El entorno, tanto personal como profesional, se vuelve cada vez más exigente haciendo notable que en muchos casos no han desarrollado recursos que les permitan responder eficazmente a estas demandas. Como resultado, se producen el estrés negativo y todas las consecuencias que este acarrea.
Leandro Fernández Macho ha ayudado a muchas personas a saber cómo gestionar el estrés que los cambios pueden generar. Esto lo ha conseguido siguiendo un modelo de 5 actividades que ayudar a sacar el máximo partido al estrés y convertirlo en un aliado.
Mindfulness para gestionar el estrés producido por los cambios
Para conseguir una gestión positiva del estrés, Leandro Fernández Macho propone aplicar un método que ha diseñado, basándose en sus años de trayectoria y la experiencia que ha adquirido como coach y mentor.
Toma en cuenta el mindfulness con el objetivo de entrenar la capacidad de regular las emociones. En la actualidad, se dispone de una gran cantidad de evidencia científica que avala el impacto que tiene esta práctica en la vida diaria. Las técnicas de neuroimagen permiten mapear los cambios que genera la práctica de mindfulness en áreas cerebrales que son críticas para el alto rendimiento y bienestar. Ejemplo de ello son los lóbulos prefrontales y las capacidades cognitivo-ejecutivas del cerebro.
Además, investigaciones de universidades prestigiosas, como son Stanford y Harvard, demuestran que la práctica de mindfulness ofrece muchas ventajas. Como favorecer la neurogénesis, la neuroplasticidad, la reducción de creencias y las emociones negativas, el aumento del rendimiento mental y la productividad, etc.
Otras áreas que trabaja el método de Leandro Fernández Macho
Una segunda área en la que trabaja el método de Leandro es la actitud de utilidad ante el estrés. Esto se basa en la idea de que el estrés no debe ser visto como algo negativo, sino como una oportunidad para crecer y aprender. Al pensar de esta manera, es posible cambiar la percepción del estrés para convertirlo en una experiencia positiva que ayuda a superar retos y mejorar la resiliencia.
También trabaja en la recuperación del sueño. Dormir bien es fundamental para el bienestar físico y emocional. Durante el sueño, el cuerpo se regenera y se recupera del estrés acumulado durante el día. Por eso, es importante establecer rutinas de sueño saludables y respetarlas.
Por otro lado, el método propone realizar ejercicio físico regular. Esto tiene múltiples beneficios para la salud, tanto a nivel físico como emocional. Practicar una actividad física de forma regular ayuda a liberar tensiones, mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas, como la diabetes o el sobrepeso.
La quinta y última área es la alimentación saludable. Una dieta equilibrada proporciona la energía y los nutrientes necesarios para afrontar el estrés y mantener el organismo en óptimo estado de salud.
Con su método, Leandro Fernández Macho presenta una herramienta efectiva para gestionar el estrés y enfrentarse a un mundo que avanza a pasos agigantados.